Mögen Sie Kampfsportarten, können aber den Gedanken nicht ertragen, ins Gesicht geschlagen zu werden? Sie lieben es, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen? Ist Schwitzen in Gesellschaft Ihr tägliches Brot?

Dann ist der Fit-Boxen der richtige Sport für Sie!

Was ist Fitboxen?

Fitboxen ist eine Sportart, die ausgeübt wird zum Rhythmus der Musik ausgeübt wird und besteht aus Arm- und Beintechniken auf einem Sack o Vakuum. Schläge, Tritte, aber auch Ellbogen und Knie, wie bei den härtesten Kampfsportarten. Fitboxen ist dem Boxen, Kickboxen und Muay Thai nachempfunden, allerdings ohne Kontakt zum Gegner. Sie laufen also nicht Gefahr, mit einem blauen Auge aus dem Fitnessstudio zu kommen.

Fitboxen ist eine aus den USA stammende Sportart, die sich in Italien großer Beliebtheit erfreut, insbesondere bei den Frauen. Heute gibt es in Italien zahlreiche Fitnessstudios, in denen diese Funsportart ausgeübt wird.

Was sind die Vorteile von Fitboxing?

Wie jede Sportart hat auch Fitboxen sowohl körperliche als auch geistige Vorteile

Körperliche Vorteile.

• Wie Training kardiovaskulär, fördert die Blutzirkulation und verbessert die Atmungsfähigkeit durch Erhöhung der Ausdauer
• Alle Muskelgruppen des Körpers werden gestärkt, da die Muskeln der Arme, Beine, Schultern, des Bauches usw. beansprucht werden.
• Kann man mit Fit Boxing abnehmen? Abnehmen mit Fit Boxing ist eines der Hauptziele derjenigen, die diesen Sport ausüben. Man schätzt, dass bei einer 45-minütigen Fitboxing-Sitzung durchschnittlich 500 Kalorien verbrannt werden. Nicht schlecht, oder?

Fitboxen erzeugt viele mentale Vorteile.

• Dank des hohen Tempos derTrainingund der Einführung von Kampfsporttechniken kann man Stress abbauen und Aggressionen
• Hilft bei der Steigerung Konzentration weil man auf verschiedenen Ebenen an einem Ziel arbeitet (die Sack vom Fitboxen) mit einem Ziel: fest und harmonisch zu schlagen
• Die Ausführung von Arm- und Beintechniken in schneller Abfolge verbessert die Koordination

Negative Aspekte des Fitboxens

Es ist nicht alles Gold, was glänzt, und selbst eine scheinbar harmlose Sportart wie Fitboxen kann ihre Tücken haben. Schauen wir sie uns an:

Verletzungen an den Händen wenn sie nicht gut geschützt sind. Es ist notwendig, spezielle Fitboxe Handschuhe um die Sack zu treffen, um unangenehme Handverletzungen zu vermeiden, die schon bei sehr leichten Schlägen auftreten können.

Abrupte Bewegungen, insbesondere der Beine, können zu Muskelkontrakturendie noch verstärkt werden, wenn Sie nicht besonders gut trainiert sind oder sich vor dem Fitboxen nicht richtig aufwärmen.

Auch die fällt sind ebenfalls ein Fallstrick, auf den man achten sollte, vor allem wenn man die Beine zum Schlagen anhebt.

Manchmal führt die Bewegung im Takt der Musik dazu, dass wir unsere Grenzen überschreiten. Es ist gut, das Tempo nach und nach zu steigern, um nicht zu riskieren schnell die Energie auszugehen nach ein paar Sekunden.

Welche Ausrüstung braucht man für das Fitboxen?

Fitboxe Handschuhe

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es gut Ihre Hände zu schützen mit Handschuhen zu schützen, die speziell für das Fitboxen entwickelt wurden. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie klein und leicht sind, so dass sie Ihre Bewegungen nicht zu sehr belasten. Alternativ können Sie auch MMA-Handschuhe oder die Boxsack-Handschuhe. Oder sogar die Boxhandschuhe Boxgürtel, die allerdings sehr schwer sind und sich eher für erfahrene Sportler eignen. Manche Trainer lassen Sie nur Boxbandagen tragen. Diese schützen die Handgelenke sehr effektiv, aber die fehlende Polsterung zwingt Sie dazu, sehr leicht zuzuschlagen, um Verletzungen zu vermeiden.

Passende Boxkleidung

Im Gegensatz zu den traditionellen Kampfsportarten ist beim Fitboxen keine spezielle Kleidung erforderlich, sondern nur Shorts und eine T-shirt oder eine Tanktop das Ihnen reichlich Arm- und Beinbewegungen ermöglicht. Ein Paar Schuhe Gymnastik traditionelle Turnschuhe sind perfekt.

Trainieren fit Boxen zu Hause

Wenn Sie Fitboxen bequem zu Hause trainieren möchten, schalten Sie einfach die Stereoanlage mit Ihren Lieblingshits ein, ziehen Sie die Handschuhe an und beginnen Sie mit den Schlägen. Sack von fit boxing. Fitboxsäcke zeichnen sich dadurch aus, dass sie nicht hängen, sondern auf einem Kunststoffboden stehen, der mit Wasser oder Sand gefüllt werden kann.

Wir empfehlen denjenigen, die bereits einige Stunden mit einem Trainer trainiert haben, Fitboxing zu Hause zu praktizieren, um die oben beschriebenen Probleme zu vermeiden.

Viel Spaß beim Fitboxen!